Urineverlies tijdens het sporten

Vorige Artikel 12 van 17 Volgende

Urineverlies tijdens het sporten

Het nieuwe jaar is aangebroken, een jaar om goede voornemens waar te maken! Vaak staat sporten op dit lijstje van goede voornemens. Veel vrouwen hebben last van urineverlies tijdens het sporten. Dit mag geen belemmering zijn om niet te gaan sporten. Heb jij last van urineverlies als je sport? Dan hopen we je in deze blog praktische tips te geven om dit comfortabeler te maken!

Allereerst, sporten is geen risicofactor van het ontwikkelen van urineverlies. De klachten van urineverlies worden wel door sporten uitgelokt. Met name bij springen en rennen, herkenbaar? 

Urineverlies en sporten, hoe zit dit?

Hoe zit dat eigenlijk? In de meeste gevallen hebben vrouwen die tijdens het sporten urine verliezen, last van stressincontinentie (inspanningsincontinentie). Een verzwakking van de bekkenbodemspieren is hier meestal een oorzaak van. De bekkenbodemspieren helpen de blaas af te sluiten, wat bij een bij zwakke bekkenbodemspieren minder goed gaat, dit met urineverlies als gevolg. 

Er kunnen meerdere oorzaken zijn van verzwakte bekkenbodemspieren, bijvoorbeeld na de zwangerschap. Er zijn verschillende mogelijkheden om controle te krijgen bij (stress) incontinentie

Activiteiten sporten en mate van urineverlies

Zoals hierboven beschreven, is sporten geen risicofactor maar lokt urineverlies wel uit. Veel vrouwen hebben last van druppels urineverlies tijdens het sporten. Bij sommige activiteiten meer dan de ander. Hoe intensiever de activiteit, hoe meer en sneller vrouwen last krijgen van urineverlies. Hier komt het woord stressincontinentie ook vandaan. Het woord stress wordt gebruikt doordat drukverhoging in je blaas de stressfactor is voor stressincontinentie. 

Advies voor urineverlies tijdens het sporten

Urineverlies is niet gevaarlijk, maar het moet vooral geen belemmering worden om te gaan sporten. Hier wat adviezen om bewegen comfortabeler te maken

  • Train je bekkenbodemspieren. Dit is een bewezen effectieve manier om stressincontinentie te verlichten of zelfs te verhelpen! Een fysiotherapeut kan je hierbij helpen, ook speciale bekkenbodemfysiotherapeuten. Je kan ook genoeg filmpjes en blogs op het internet vinden over bekkenbodemoefeningen, dus waar wacht je op, begin vandaag nog! 

  • Minder drinken helpt niet tegen urineverlies tijdens het sporten. Wel is het verstandig om voor het sporten goed uit te plassen en niet voorafgaand aan het sporten grote hoeveelheden te drinken. 

  • Sommige stoffen kunnen je blaas irriteren, oa cafeïne 

  • Wegwerp incontinentiemateriaal kan vervelend aanvoelen bij het sporten, zichtbaar zijn in een strakke sportbroek of tijdens het omkleden in de kleedkamer. Met deze incontinentieslips is dat verleden tijd. Ze zien eruit als gewoon ondergoed met de voordelen van incontinentiemateriaal. Bestel ze hier

  • Last but nog least! Het is en blijft een weinig besproken onderwerp, jammer. Want heel veel vrouwen hebben last van urineverlies tijdens het sporten. Zet de eerste stap en maak het bespreekbaar met je sportmaatjes of vriendinnen!

 

Succes met het uitvoeren van je nieuwe voornemens! Hopelijk dragen deze tips hieraan bij. 

 

© 2018 - 2020 Volcare | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Deze website maakt gebruik van cookies. Meer informatie Accepteren
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.